วิธีลดความเสี่ยงของการปีนกำแพง

วิธีลดความเสี่ยงของ ปีนกำแพง- กำแพงปีนเขาในร่มดูเหมือนเป็นกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูง นี่คือการศึกษาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการปีนเขาที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและวิธีการลดความเสี่ยง วิธีที่ดีที่สุดในการเผชิญหน้ากับความกลัวคือการพิชิต

บทความนี้มีสิ่งต่อไปนี้:

ความเสี่ยงที่แท้จริงของการปีนกำแพง

วิธีลดความเสี่ยงของการปีนกำแพง

วิธีเอาชนะความกลัวในการปีนกำแพง

1、 ความเสี่ยงที่แท้จริงของการปีนกำแพง

อุปสรรคสำคัญที่ป้องกันไม่ให้ผู้คนโดดเด่นในกำแพงปีนเขาในร่มคือความกลัวการบาดเจ็บ เป็นธรรมชาติ ดึงมันขึ้นมาประมาณ 50 ฟุตเหนือพื้นดินด้วยเชือกหรือยืนฟรีบนก้อนหินดูเหมือนว่าเป็นงานที่อันตราย นักวิจัยเชื่อว่าความเสี่ยงของการบาดเจ็บเฉียบพลันจากกำแพงปีนเขาในร่มมีขนาดเล็ก คำแถลงนี้ขึ้นอยู่กับข้อมูลห้าปีที่เก็บรวบรวมที่โรงยิมปีนเขาในร่ม ในช่วงเวลานั้นมีการเยี่ยมชม 515,337 ครั้งและมีรายงานการบาดเจ็บ 30 ครั้ง การบาดเจ็บยี่สิบสองครั้งเป็นเพศชายและแปดเป็นเพศหญิง การบาดเจ็บส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระหว่างการปีนเขาและการปีนเชือกด้านบน เทคนิค Lasso ที่ไม่ดีเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเสียหายของผนัง การตกอยู่ในทางที่ผิดเป็นสาเหตุหลักของความเสียหายที่เกิดจากก้อนหิน จากข้อมูลเหล่านี้นักวิจัยสรุปว่ากำแพงปีนเขาในร่มเป็นกิจกรรมที่มีความเสี่ยงต่ำ คุณมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตัวเองเล่นบาสเก็ตบอลวิ่งหรือปีนเขาในยุโรปเหนือกว่าที่คุณปีนเขาในบ้าน

ความเสี่ยงของการบาดเจ็บเฉียบพลันอยู่ในระดับต่ำ แต่เมื่อได้รับบาดเจ็บก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในพื้นที่เฉพาะและในประชากรเฉพาะ การศึกษานักปีนเขาชาวดัตช์ 426 คนระบุว่านิ้วเป็นสถานที่บาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดตามด้วยข้อศอกและไหล่ นักปีนเขาที่มีอายุมากกว่าและผู้ที่ใช้บอร์ดโรงเรียนมีความเสี่ยงมากขึ้น ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ ความแข็งแรงของนิ้วกลางและการบาดเจ็บก่อนหน้านี้ รายงานอีกรายงานพบว่าการบาดเจ็บมากเกินไปนั้นพบได้บ่อยกว่าการบาดเจ็บเฉียบพลันโดยผู้ชายได้รับบาดเจ็บมากกว่าผู้หญิง ปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ การปีนเขามานานกว่า 10 ปี เส้นทางที่ยากขึ้นในการปีนขึ้นไป ก้อนหินหรือผู้นำมากกว่านักปีนเขา

2、 วิธีลดความกลัวปีนกำแพง

การวิจัยการบาดเจ็บปีนเขาเป็นวิธีการปรับปรุงความปลอดภัยของการปีนเขา การทำความเข้าใจกับความเสี่ยง (ไม่ว่าจะน้อยที่สุด) และวิธีการลดพวกเขาสามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการปีนขึ้นและออกจากโรงยิมได้ดีขึ้น โรงยิมหลายแห่งชอบผนังปีนเขาที่นุ่มนวลเพื่อปกป้องผู้ใหม่ใหม่

ก่อนอื่นรู้ขีด จำกัด ของคุณ โดยทั่วไปคนที่ยังใหม่กับการปีนกำแพงโดยไม่คำนึงถึงสมรรถภาพทางกายของพวกเขาควรผ่อนคลายในตอนแรกและทำสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ยาวนานไม่เกินหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง เมื่อคุณได้รับการฝึกอบรมมากมายคุณสามารถเริ่มใช้เวลากับผนังได้มากขึ้น ประการที่สองมุ่งเน้นไปที่เทคนิคและการเคลื่อนไหวที่ช้าลงและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก ติดกับสายและมีปัญหาการมองเห็นสูง แม้แต่มืออาชีพก็ต้องมุ่งเน้นไปที่พื้นฐาน บางครั้งการลืมพื้นฐานอาจทำให้คุณสะดุ้ง นอกจากนี้ในการโบลิ่งให้ความสำคัญกับการปีนเขาและหลีกเลี่ยงการกระโดด การดำเนินการสืบเชื้อสายช่วยเพิ่มเทคนิคและลดแรงกราวด์เมื่อคุณล้มลง มองหาบันไดรถถังและการสนับสนุนที่มีชื่อเสียงสูงเพื่อช่วยให้คุณปีนลงอย่างปลอดภัย ความเป็นอันดับหนึ่งคือการวางแผนการสืบเชื้อสายของคุณก่อนที่คุณจะปีนขึ้นไป

3、 วิธีเอาชนะความกลัวในการปีนกำแพง

เนื่องจากไม่ทราบว่าการเคลื่อนไหวใดมีแนวโน้มที่จะตกจากการปีนกำแพงและเมื่อการควบคุมไม่เพียงพอหรือไม่เพียงพอที่จะทำนายสถานการณ์จึงมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในใจอย่างมาก เมื่อมาถึงจุดนี้ร่างกายไม่มีเวลาตอบสนองอาจปรากฏท่าทางที่แปลกประหลาดท่าทางตกแปลก ๆ จะนำไปสู่โอกาสที่ได้รับบาดเจ็บที่สูงขึ้น จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร? เพื่อให้ง่ายขึ้นให้เลือกความสัมพันธ์ที่สมเหตุสมผลระหว่างเท้ากับเชือกและพยายามหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่ร่างกายของคุณจะพลิกหรือถูกเผาด้วยเชือกเพราะเท้าของคุณถูกจับในเชือกโดยบังเอิญ เมื่อคุณมีเท้าและเชือกแล้วคุณจะควบคุมท่าทางของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองล้มลงให้ทำมากที่สุด บนผนังตรงหรือลาดชันลองกระโดดย้อนหลังเล็ก ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณออกจากผนังปีนเขา แต่อย่าผลักดันกำแพงเพราะการผลักกลับสามารถทำให้ร่างกายหลุดพ้นจากความสมดุลและทำให้เกิดความเสียหายที่ไม่จำเป็นมาก ถ้ามันเอียงก็มักจะปล่อยวาง แต่ระวังอย่าชนเข้ากับผนังขณะที่คุณแกว่ง หากปัญหาทักษะและพารามิเตอร์ได้รับการแก้ไขสิ่งต่อไปที่จะเอาชนะคือความกลัวของสัญชาตญาณซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดโดยการล้ม วิธีการทั่วไปอยู่ในโรงยิมรับโค้ชหรือหุ้นส่วนเพื่อช่วยให้คุณทำเชือกชั้นนำหรือการป้องกันผู้บุกเบิกในขั้นตอนการปีนเขาฟังความคิดริเริ่มรหัสผ่านคู่หูหรือโค้ชที่จะล้มลงได้ตลอดเวลา สำหรับความกลัวนี้จะมีสัญชาตญาณภูมิคุ้มกันบางอย่างสามารถบรรเทาความกลัวของการล้มและความเครียดได้

โดยรวมแล้วกำแพงปีนเขาในร่ม,กรอบปีนเขาในร่ม,กรอบปีนเขากลางแจ้ง ถือได้ว่าเป็นกิจกรรมที่ปลอดภัยสำหรับทุกระดับ ความสนใจอย่างรอบคอบในการตรวจสอบความปลอดภัยทำความเข้าใจกับความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องและตื่นตัวต่อตัวเองและสภาพแวดล้อมของคุณสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ โรงยิมและผู้ฝึกสอนที่ดีเป็นส่วนสำคัญของการปีนเขาอย่างปลอดภัย