วิธีใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างถูกต้อง?

อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง เป็นที่นิยมมาก แต่ถ้าคุณไม่รู้วิธีใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง ทางวิทยาศาสตร์และสมเหตุสมผลมันจะเพิ่มโอกาสในการบาดเจ็บและทำให้เกิดความเสียหายร่วมกันความเครียดเอ็นกล้ามเนื้อสายพันธุ์และอื่น ๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ดังนั้นวิธีการใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง ถูกต้อง?

นี่คือรายการเนื้อหา:

l เลือกอุปกรณ์ออกกำลังกาย

l การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเฉพาะ

เลือกอุปกรณ์ออกกำลังกาย

โปรดออกกำลังกายอุ่นเครื่องที่เหมาะสมก่อนออกกำลังกาย โปรดอย่าสวมรองเท้าแตะเสื้อผ้าที่ยาวเกินไปหรือหลวมเกินไป โปรดถืออุปกรณ์ด้วยมือทั้งสองและอย่าเบี่ยงเบนพลังงานของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ และก่อนที่คุณจะใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายโปรดอ่านคำแนะนำและข้อควรระวังด้านความปลอดภัยอย่างระมัดระวังตรวจสอบความปลอดภัยของอุปกรณ์และใช้หลังจากยืนยันว่าไม่มีอันตรายด้านความปลอดภัย หากคุณพบปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับอุปกรณ์ออกกำลังกายโปรดหยุดใช้ทันทีและแจ้งสำนักงานการจัดการหรือผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกาย Lian จากนั้นตามสภาพร่างกายในปัจจุบันของคุณเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะกับคุณสำหรับการออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างการใช้งานโปรดหยุดใช้ทันทีและออกกำลังกายหลังจากร่างกายของคุณฟื้นตัว

การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเฉพาะ

ลู่วิ่ง

วิธีการ: จับราวจับแน่นด้วยมือทั้งสองยืนบนคันเหยียบโดยแยกเท้าออกจากกันเพื่อวิ่งเหยาะๆหรือเดิน

หมายเหตุ: ถือบาร์ให้แน่นด้วยมือทั้งสองเพื่อป้องกันการล้ม การแกว่งของขาทั้งสองไม่ควรมีขนาดใหญ่เกินไปที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดของกล้ามเนื้อ

รวมแถบแนวนอน

วิธีการ: คนกระโดดขึ้นถือบาร์ด้วยมือทั้งสองและยกขึ้นหรือยกขาขา

หมายเหตุ: ถือบาร์ให้แน่นด้วยมือทั้งสองเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการล้ม

ลูกกลิ้งสมดุล

วิธีการ: ถือบาร์ให้แน่นด้วยมือทั้งสองยืนบนลูกกลิ้งด้วยเท้าทั้งสองและค่อยๆหมุนลูกกลิ้งไปข้างหน้าหรือข้างหลังด้วยเท้าของคุณ

หมายเหตุ: ถือบาร์ให้แน่น เฉพาะเมื่อลูกกลิ้งสมดุลอยู่กับที่คุณสามารถขึ้นและลงอุปกรณ์ได้หรือไม่ การออกกำลังกายควรจะช้าในตอนแรกจากนั้นค่อยๆเร่งความเร็ว ผู้สูงอายุและผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคไม่สามารถใช้อุปกรณ์นี้ได้

เครื่องร่อน

วิธีการ: ถือที่เท้าแขนด้วยเท้าของคุณบนคันเหยียบปรับจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายและขยับเท้าไปมา

หมายเหตุ: เมื่อถือ Handlebar นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ควรเผชิญหน้ากันและจับมือจับแน่นเพื่อหลีกเลี่ยงการคลายและการบาดเจ็บที่ล้ม

เอว

วิธีการ: จับมือจับแน่นด้วยมือทั้งสองยืนบนเหยียบวงกลมหรือนั่งบนคันเหยียบที่มีความสมดุลทั้งสองฟุตและใช้เอวเพื่อขับแขนขาล่างหรือร่างกายให้เลี้ยวซ้ายและขวา

หมายเหตุ: ควรควบคุมเอวเมื่อบิดและแอมพลิจูดไม่ควรมีขนาดใหญ่เกินไป จำไว้ว่าอย่าทิ้งด้ามจับ ให้ความสนใจไม่ว่าคุณจะหันเอวและไหล่ของคุณในเวลาเดียวกันหรือเพียงแค่บิดเอวของคุณ หากคุณคุ้นเคยกับการบิดเอวของคุณเพียงแค่รักษามุมบิดต่ำกว่า 45 องศาและความเร็วในการบิดจะต้องช้าและแม้กระทั่งเพื่อให้ได้ความฟิตโดยไม่ทำร้ายร่างกายของคุณ

นวดกลับ

วิธีการ: ร่างกายมนุษย์อยู่ใกล้กับเครื่องนวดเคลื่อนที่ช้าขึ้นและลงซ้ายและขวา อุปกรณ์นี้เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ

หมายเหตุ: ใช้แรงระดับปานกลางและเคลื่อนที่ช้าไปอย่างรวดเร็ว

MICH เป็น บริษัท ที่เชี่ยวชาญด้านการออกแบบการผลิตและการขายของ อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง- ด้วยข้อได้เปรียบในด้านเทคโนโลยีการออกแบบและผลิตภัณฑ์มันรวมทรัพยากรอย่างเป็นทางการและมุ่งมั่นที่จะให้บริการลูกค้าด้วยมืออาชีพปลอดภัยและคุณภาพสูง อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง.