อะไรคือข้อดีที่นำมาสู่การออกกำลังกายของคุณโดยการปีนกำแพง

อะไรคือข้อดีที่นำมาสู่การออกกำลังกายของคุณโดย ปีนกำแพง? การปีนเขาสามารถทำได้ในอาคารบนผนังหรือตามธรรมชาติ ด้วยความคิดที่ถูกต้องและอุปกรณ์ผนังปีนเขาที่ดีที่สุดรวมถึง กรอบปีนเขาในร่ม，กรอบปีนเขากลางแจ้ง รองเท้าและอุปกรณ์เพื่อความปลอดภัยในการปีนเขาและกลยุทธ์การปีนเขาที่ถูกต้องคุณสามารถมีร่างกายที่บางกว่าและมีความสนใจมากขึ้น นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยประโยชน์มากมาย

บทความนี้มีสิ่งต่อไปนี้:

การปีนกำแพงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณอย่างไร

การปีนกำแพงเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณอย่างไร

การปีนกำแพงช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อย่างไร

1、 การปีนกำแพงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณอย่างไร

ไม่ว่าคุณจะปีนขึ้นไปในบ้านหรือกลางแจ้งกำแพงปีนเขาให้การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ในช่วงเวลานี้คุณสามารถสร้างความอดทนสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพราะคุณต้องการความแข็งแกร่งในการดึงตัวเองด้วยแขนของคุณ ในความเป็นจริงเมื่อคุณได้รับการยึดเกาะคุณกำลังออกกำลังกายที่ปลายแขนของคุณ ดังนั้นในการปีนเขาคุณจะเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักแต่ละกลุ่ม การปีนเขายังสามารถลดค่าดัชนีมวลกายของคุณและลดไขมันในร่างกาย ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของพวกเขาบุคคลสามารถเผาผลาญ 330 ถึง 498 แคลอรี่ใน 30 นาทีหรือในขณะที่ปีนเขา Harvard Health รายงานว่าบุคคลที่มีน้ำหนัก 125 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 330 แคลอรี่ คน 155 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ 409 และคน 185 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ 498 แคลอรี่ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักการปีนเขาอาจเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานมากขึ้นตราบใดที่คุณให้ความสนใจกับการออกกำลังกายและความปลอดภัย นอกจากนี้การออกกำลังกายจะทดสอบกล้ามเนื้อและขาแกนหลักของคุณเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถหาสมดุลที่เหมาะสมในระหว่างการปีน

2、 การปีนกำแพงเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณอย่างไร

กำแพงปีนเขายังดีต่อสมองของคุณ คุณทดสอบทักษะการแก้ปัญหาของคุณในขณะที่คุณนำทางและทำแผนที่เส้นทางปีนเขา การปีนเขายังต้องมีการประสานมือและตาที่ดีดังนั้นคุณสามารถมั่นใจได้ว่าการขยายพื้นผิวหินที่ถูกต้อง ทักษะเหล่านี้จะช่วยให้คุณกำหนดช่วงความสามารถและความแข็งแกร่งที่เหมาะสมในการก้าวต่อไปรวมถึงทดสอบความอดทนทางจิตและการคำนวณเส้นทางของคุณ

ความกลัวของเราสร้างความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ป้องกันไม่ให้เราบรรลุความฝันของเราจากการประสบความสำเร็จในการบรรลุความฝันและการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ การปีนกำแพงเป็นกระบวนการของการเอาชนะความกลัวว่าจะสูงและล้ม การเอาชนะความกลัวของกำแพงปีนเขาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความมั่นใจของเราและสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง เมื่อเราเอาชนะความกลัวของเราการใช้สายรัดเพื่อปีนขึ้นไปยังสามารถปรับปรุงความปลอดภัยและความสะดวกสบายได้ หากเราสูญเสียการควบคุมเข็มขัดนิรภัยสามารถใช้เป็นมาตรการด้านความปลอดภัย พวกเขาสามารถใช้สำหรับผนังปีนเขาทั้งในร่มและกลางแจ้ง

3、 การปีนกำแพงช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อย่างไร

ทางสรีรวิทยาเมื่อระดับสารสื่อประสาทของคุณเพิ่มขึ้นคุณจะปล่อยความเครียด การมีส่วนร่วมในการปีนกำแพงยืดและกระโดดมักจะรู้สึกดีอกดีใจหรือเหมือนเป็นธรรมชาติ "สูง " สิ่งนี้เกิดขึ้นกับระดับ norepinephrine เพิ่มขึ้นในแต่ละขั้นตอนที่คุณทำ นอกจากนี้นักปีนเขากลางแจ้งจะได้รับพลังงานเพิ่มจากรังสีของดวงอาทิตย์ซึ่งปล่อยวิตามินดีซึ่งอาจลดความเครียด

กำแพงปีนเขาเป็นแบบฝึกหัดทางจิตวิญญาณมากกว่า ไม่ว่าคุณจะปีนเขาหรือปีนเขาในบ้านการไปถึงจุดสูงสุดจะทำให้คุณอยู่ในสภาพที่น่ารื่นรมย์ คุณจะรู้สึกอยู่ด้านบนของโลกเติมเต็มและอยู่ด้านบนของโลก ที่ด้านบนคุณจะมีมุมมองของนกในทิวทัศน์ที่ยอดเยี่ยมและยอดเยี่ยม การปีนเขายังช่วยให้นักปีนเขาเร่งรีบเมื่อพวกเขาไปถึงจุดสูงสุดของหิน การทำงานหนักทั้งหมดของคุณเพื่อขึ้นไปสู่จุดสูงสุดจะทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจและความสำเร็จ

กำลังมองหาการออกกำลังกายเต็มร่างกายที่น่าดึงดูดเพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีที่สุดและสุขภาพที่ดีที่สุด? จากนั้นการปีนกำแพงอาจเป็นทางเลือกของคุณซึ่งเป็นแนวโน้มของคนหนุ่มสาวเมื่อเร็ว ๆ นี้