เคล็ดลับในการเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งที่เหมาะสม

เมื่อเร็ว ๆ นี้ทุกคนดูเหมือนจะพูดถึงความสำคัญของสุขภาพชุมชน ข่าวดีก็คือว่าสวนสาธารณะของคุณสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อปรับปรุงได้ การให้บริการ อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอัตราการใช้ประโยชน์ของสวนสาธารณะและปรับปรุงสุขภาพของชุมชน ดังนั้นข้อควรระวังในการเลือกคืออะไร อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง?

เมื่อซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งโปรดจดจำข้อควรพิจารณาสี่ข้อต่อไปนี้

1. สร้างสภาพแวดล้อมแบบรวม วัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่มีความสามารถทั้งหมดยินดีที่จะใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง ด้วยกัน. ผู้เริ่มต้นสามารถรับและใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งได้อย่างง่ายดาย

2. ตอบสนองความต้องการของทุกระดับการออกกำลังกาย หา อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ใช้ขั้นสูง

3. ให้แบบฝึกหัดต่างๆ จัดเตรียม อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง สำหรับสนามออกกำลังกายต่างๆเช่นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและความสมดุล/ความยืดหยุ่น

4. ออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับสภาพแวดล้อมของคุณ พิจารณาว่าที่ไหน อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง จะถูกใช้มากที่สุดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดและความสวยงามของอุปกรณ์พอดีกับสภาพแวดล้อม

เคล็ดลับในการเลือกจักรยานออกกำลังกาย

นี่คือราคาที่ถูกที่สุดและเบาที่สุด อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง: 2 ตารางเมตรบนพื้นก็เพียงพอแล้ว จักรยานออกกำลังกายใช้งานง่ายและทุกคนสามารถใช้งานได้โดยไม่คำนึงถึงอายุและรูปร่าง คุณสามารถทำได้แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินเพราะการนั่งและทำงานจะไม่รองรับน้ำหนักของร่างกาย เฉพาะคนที่มีอาการปวดกระดูกหรือ tendinitis หัวเข่าควรเลือกรูปไข่หรือประเภทเดิน ในที่สุดหากมีปัญหากับ sciatic กลับโปรดดำเนินการด้วยความระมัดระวังเนื่องจากไม่แนะนำให้นั่งเป็นเวลานานและเอียงกลับไปข้างหน้า

l นี้ อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง มีแบบจำลองง่าย ๆ เริ่มต้นที่หนึ่งร้อยยูโร: การเปลี่ยนแปลงความต้านทานทำได้โดยคอนโทรลเลอร์

l หากคุณมีพื้นที่เล็ก ๆ ให้เลือกจักรยานพับที่พอดีกับตู้เสื้อผ้า: พวกมันสบายน้อยกว่าเล็กน้อย แต่ยังคงแข็งแกร่ง

l รับประกันบางห้าปี หากคุณต้องการความสะดวกสบายคุณสามารถวางไว้บนอานม้ากว้างช่วงที่เรียบง่ายและที่จับสูงเพื่อให้หลังตรง

l คุณต้องการเหยียบด้วยความเร็วที่เหมาะสมหรือไม่? เลือกแฮนด์ไฮบริดที่มีตำแหน่งแขนหลายตำแหน่งเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงระหว่างการฝึกอบรม

l จักรยานพลังงานหลักบางตัวให้โปรแกรมที่เปลี่ยนความเข้มและความเร็วโดยอัตโนมัติ: นี่เป็นวิธีที่ดีในการรักษาพลังงาน แต่อย่างน้อย 250 ยูโร

เคล็ดลับในการเลือกเครื่องรูปไข่

ถ้า เครื่องจักรรูปไข่ ของบาง อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง สามารถพับเก็บได้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอ: ขั้นต่ำ 3 ถึง 4 ตารางเมตรเพื่อให้ที่ว่างขยับแขน ผู้ที่มักจะเดินหรือมีส่วนร่วมในกีฬาจะทำงานอย่างหนักเพื่อความอดทนและกำหนดรูปทรงของพวกเขา เนื่องจากการเคลื่อนไหวแบบสลับกันของแขนและขาวงรียืดร่างกายส่วนบนและส่วนล่างรวมถึงด้านหลังและหน้าท้อง

ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งนี้ อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง เป็นตัวเลือกที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการขาดผลกระทบสามารถปกป้องข้อต่อหัวเข่าและสะโพกอื่น ๆ ในกรณีของอาการปวดหลังเล็กน้อยคุณสามารถฝึกฝนได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปเพราะการออกกำลังกายต้องยืนตัวตรงและช่วยผ่อนคลาย อาการปวดตะโพกหรืออาการปวดหลังส่วนล่าง) อย่างไรก็ตามหากคุณอยู่ประจำหรือเป็นโรคหัวใจคุณควรกลับมาทำกิจกรรมบนลู่วิ่งหรือเริ่มต้นด้วยจักรยานหากคุณมีน้ำหนักเกิน

l ใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมาย: รักษาสุขภาพให้แข็งแรงสร้างความอดทนสร้างกล้ามเนื้อ

l หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลาน้อยกว่า 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์โปรดเลือกโมเดลพื้นฐานด้วยการปรับความต้านทานด้วยตนเอง

l ถ้าคุณกำหนดเวลาออกกำลังกายเพิ่มเติมด้วย อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งโปรดนับอย่างน้อย 250 ถึง 300 €

l บางคนบอกว่าอัตราการเต้นของหัวใจมีประโยชน์สำหรับการวัดความพยายามของเขา แต่พวกเขาชอบเซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจที่มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งเชื่อถือได้มากกว่าเซ็นเซอร์ในมือ

l ทดสอบ อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง ในร้านค้าเพื่อดูว่าการออกกำลังกายเหมาะกับคุณหรือไม่: เมื่อแขนอยู่ในระยะทางสูงสุดด้านหลังควรตรงและของเหลวถีบไม่ควรสั่น

เคล็ดลับในการเลือกลู่วิ่ง

การเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้งช่วยให้ทุกคนมีความอดทน หากคุณมีห้อง: อย่างน้อย 4 ตารางเมตร; แม้ว่ามันจะค่อนข้างโค้ง แต่คุณสามารถชนะเพียงครึ่งเดียวของพื้นที่พื้นเท่านั้น ข้อเสียอีกประการหนึ่ง: มักจะมีเสียงดังมาก หากคุณกำลังเดินอย่าวางมือบนคอนโซลเพราะจะทำให้เกิดความเครียดที่หลังไหล่และคอ ใช้แทน อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง แขนแกว่งไปตามร่างกายหรือข้อศอกงอเพื่อไปกับการออกกำลังกายเพื่อยืดไหล่ของคุณ

l ดำเนินการ อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง กิจกรรมกีฬางานบำรุงรักษาการฟื้นตัวอย่างนุ่มนวลของการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอจานสีมีความกว้างมาก

l ถ้าคุณกำลังมองหาการประหยัดพื้นที่ อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง (ขนาด 40 x 100 ซม. สำหรับพรม) และใช้งานง่าย (การติดตั้งเป็นศูนย์) เสื่อพิเศษบางตัวสำหรับการเดินเร็วสามารถให้ความเร็ว 0.5 ถึง 8 กม./ชม. จาก 250 ยูโร

l ถ้าคุณต้องการเอียง อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง ในการเปลี่ยนความเข้มของการเดินคุณต้องเพิ่มงบประมาณของคุณเล็กน้อย