เมื่อคุณออกกำลังกายคุณชอบออกกำลังกายที่โรงยิมหรือข้างนอกทำไม?

มีความแตกต่างระหว่าง อุปกรณ์ออกกำลังกายออกกำลังกายt และ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง- สภาพแวดล้อมใดที่ทำให้คุณได้รับประโยชน์มากที่สุด? อุตสาหกรรมการออกกำลังกายได้โต้เถียงกันเกี่ยวกับสถานที่ที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย สภาพแวดล้อมของคุณส่งผลกระทบต่อคุณภาพของการออกกำลังกายและสุขภาพจิตและร่างกายในรูปแบบที่แตกต่างกันดังนั้นให้ดูที่ข้อดีข้อเสียของแต่ละวิธี

ข้อดีข้อเสียของเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งคืออะไร?

l ข้อดี: ปรับปรุงสุขภาพจิต

เมื่อเทียบกับ อุปกรณ์ออกกำลังกายออกกำลังกายการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายใน "สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ " เกี่ยวข้องกับ "การฟื้นฟูที่มากขึ้นและการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันความตึงเครียดน้อยลงความสับสนความโกรธและความยุ่งยาก " และพลังงานมากขึ้น ผู้ที่เข้าร่วมในการศึกษารู้สึกมีความสุขและพึงพอใจมากขึ้นเมื่อใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง และหวังว่าจะทำกิจกรรมนี้ซ้ำอีกครั้งในอนาคต การศึกษาขนาดเล็กอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าเมื่อเทียบกับ อุปกรณ์ออกกำลังกายออกกำลังกาย ระดับคอร์ติซอลลดลงหลังจากใช้งาน เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง และคอร์ติซอลทำให้เกิดความเครียด

l ข้อดี: เวลาออกกำลังกายที่มีพลังมากขึ้นและยาวนานขึ้น

เมื่อเทียบกับนักวิ่งลู่วิ่งนักวิ่งกลางแจ้งมักจะโค้งงอข้อเท้ามากขึ้นและใช้พลังงานมากขึ้น นักปั่นจักรยานยังเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเมื่อขี่กลางแจ้ง การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าคนที่ใช้การใช้งาน เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ออกกำลังกายนานขึ้น กิจกรรมของผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการตรวจสอบเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คนที่ออกกำลังกายกลางแจ้งใช้เวลาออกกำลังกายโดยเฉลี่ย 30 นาทีมากกว่าคนที่ออกกำลังกายในบ้าน

l ข้อดี: การบริโภควิตามินดี

มันง่ายมาก-คุณต้องสัมผัสกับดวงอาทิตย์เมื่อคุณออกไปให้คุณมีวิตามินดีร่างกายของเราต้องการวิตามินดีเพื่อดูดซับแคลเซียมเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกที่แข็งแกร่ง

l ข้อดี: ฟรี!

หนึ่งในประโยชน์ของการใช้งาน เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง คือคุณสามารถออกไปข้างนอก! คุณไม่จำเป็นต้องมีสมาชิกในการเดินวิ่งวิ่งขี่จักรยานหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ภายนอก

l ข้อเสีย: องค์ประกอบติดต่อ

เมื่อคุณใช้ไฟล์ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณจะได้รับความสนใจจากธรรมชาติ: หิมะ, ลูกเห็บ, ฝน, ลูกเห็บ, เย็น, ลมแรง, ลมแรง-คุณไม่สามารถควบคุมพวกเขาได้ หากคุณต้องการออกไปข้างนอกคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับทุกสภาพอากาศ นอกจากนี้ยังหมายความว่าการใช้ชีวิตในเมืองหรือพื้นที่ที่มีประชากรหนาแน่นจะทำให้คุณมีมลพิษทางอากาศและสารก่อภูมิแพ้ที่เป็นไปได้

ข้อดีและข้อเสียของอุปกรณ์ออกกำลังกายออกกำลังกายคืออะไร?

l ข้อดี: สภาพแวดล้อมที่ควบคุม

ออกกำลังกายในโรงยิมหรือใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกายออกกำลังกาย หมายถึง (เป็นไปได้มากที่สุด) ที่คุณต้องการเครื่องปรับอากาศและความร้อนเพื่อให้อากาศสบาย คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับฝนหิมะหรืออุณหภูมิสูง หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองมันอาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดโรคภูมิแพ้และโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ เพื่อหลบหนีอากาศที่สะอาดในโรงยิม

l ข้อดี: ความพร้อมของหลักสูตรกลุ่ม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าชั้นเรียนการออกกำลังกายของกลุ่มช่วยสอนความรับผิดชอบในขณะที่ให้วิธีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ การเรียนเช่นโยคะ Zumba และ Taekwondo อาจดึงดูดผู้คนที่ไม่ชอบวิ่งหรือเดินกลางแจ้ง

l เวอร์ชันมืออาชีพ: ใช้สิ่งอำนวยความสะดวก

ในโรงยิมคุณสามารถใช้ซาวน่าอาบน้ำและแม้แต่สปา หากคุณหยุดออกกำลังกายระหว่างทางไปทำงานนี่อาจเป็นประโยชน์ที่จำเป็นมากดังนั้นคุณสามารถไปทำงานเพื่อออกกำลังกายและทำความสะอาดก่อนไปที่สำนักงาน

l ข้อเสีย: ค่าใช้จ่าย

ค่าธรรมเนียมรายเดือนและรายปีสำหรับสมาชิกโรงยิมแตกต่างกันไปตามสถานที่ แต่ค่าธรรมเนียมรายเดือนเฉลี่ยสำหรับสมาชิกโรงยิมอยู่ระหว่าง US $ 40 ถึง US $ 50 รวมถึงค่าสมาชิกค่าใช้จ่ายรวมรายปีประมาณ 800 ดอลลาร์สหรัฐ สถานที่ที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายอยู่ที่ไหน?

คำตอบขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังมองหา-หากการควบคุมสภาพอากาศเป็นข้อกำหนดสูงสุดของคุณ อุปกรณ์ออกกำลังกายออกกำลังกาย เป็นตัวเลือกในอุดมคติของคุณ หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากสุขภาพจิตและประหยัดค่าใช้จ่ายการออกกำลังกายภายนอกเป็นวิธี สิ่งสำคัญที่สุดคือออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะตัดสินใจออกกำลังกายที่ไหน

10 เหตุผลว่าทำไมการฝึกอบรมเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจึงดีกว่าการออกกำลังกายอุปกรณ์ออกกำลังกายออกกำลังกายออกกำลังกาย

1. ลดความดันโลหิตและลดความเครียด

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง การออกกำลังกายจะลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของผู้คน ดังนั้นเมื่อเทียบกับแบบฝึกหัดที่คล้ายกันในบ้านแบบฝึกหัดที่ดำเนินการกับ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง มีพลังน้อยลงทำให้คุณใกล้ชิดกับประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ฝึกฝนกลางแจ้งผลักตัวเองให้ถึงขีด จำกัด และทำลายสถิติส่วนตัว!

2. ช่วยนอนไม่หลับ

เมื่อคุณออกกำลังกายกลางแจ้งคุณจะได้รับอากาศบริสุทธิ์ซึ่งจะช่วยลดการนอนไม่หลับ การใช้งานเป็นประจำ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง การออกกำลังกายและอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ! การออกกำลังกายเป็นประจำและอากาศบริสุทธิ์จะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณ

3. แสงแดด

เมื่อใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของแสงแดด อากาศกลางแจ้งสดและแสงธรรมชาติเต็มไปด้วยพลังและให้พลังงานมากขึ้นสำหรับร่างกายและจิตใจ แสงแดดให้วิตามินดีที่เราต้องการ คุณจะได้รับสีแทนในระหว่างการฝึกอบรมและดวงอาทิตย์จะรีเฟรชพลังงานของคุณ! แสงแดดยังสามารถเพิ่มการผลิตพลังงานในกล้ามเนื้อและออกซิเดชันของเนื้อเยื่อ เมื่อฝึกอบรมกลางแจ้งให้คำนึงถึงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากแสงแดดมากเกินไปเช่นการคายน้ำและการถูกแดดเผา ดังนั้นเมื่อฝึกอบรมกลางแจ้งอย่าลืมปกป้องครีมกันแดดและให้ความชุ่มชื้น! ไม่มีสถานที่ที่ดีกว่าในการออกกำลังกายในดวงอาทิตย์!

4. ฟรี

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมักจะฟรีอย่างสมบูรณ์เนื่องจากสวนกีฬากลางแจ้งสนามกีฬาบันไดและสถานที่กีฬากลางแจ้งอื่น ๆ มักจะฟรีสำหรับทุกคน กีฬากลางแจ้งเหมาะสำหรับกระเป๋าเงินของคุณ!

5. ประหยัดเวลาและธรรมชาติ

ตัวอย่างเช่นคิดอย่างสร้างสรรค์เกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของคุณและดำเนินการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นบนเส้นทางวิ่งจ๊อกกิ้งใกล้เคียงเนินเขาหรือบันได สถานที่ฝึกอบรมมักจะใกล้กว่าที่คุณคิด! การใช้สถานที่ใกล้เคียงไม่เพียง แต่ช่วยประหยัดเวลา แต่ยังช่วยประหยัดทรัพยากรธรรมชาติเพราะคุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องขับรถ คุณรู้หรือไม่ว่าผลิตภัณฑ์ฟิตเนสที่เรามีให้ได้รับการออกแบบผลิตบรรจุและขนส่งไปยังตำแหน่งสุดท้ายในขณะที่ลดภาระสิ่งแวดล้อมให้น้อยที่สุด?

6. การเปลี่ยนแปลงในการออกกำลังกายเป็นประจำ

ทำลายปกติ! ที่ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ดำเนินการออกกำลังกายในร่มและการออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายน้ำหนักตัวซึ่งง่ายต่อการแสดงกลางแจ้ง แบบฝึกหัดการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นแบบฝึกหัดหลายข้อตกลงดังนั้นพวกเขาจึงมีประสิทธิภาพสูงสุด! การออกกำลังกายน้ำหนักตัวจะช่วยเพิ่มการประสานงานความสมดุลและความยืดหยุ่นโดยเฉพาะ

7. โอกาสที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ

ออกกำลังกายของคุณในระดับใหม่และลองสิ่งใหม่ ๆ ! ใช้ประโยชน์จากโอกาสในการฝึกอบรมใหม่เพื่อเพิ่มเนื้อหาในการออกกำลังกายมาตรฐานของคุณหรือสร้างกิจวัตรใหม่ทั้งหมด คุณเคยลองทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการออกกำลังกายแบบ parkour หรือถนนหรือไม่? ทำให้สไตล์การออกกำลังกายของคุณแตกต่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและสดชื่น!

8. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมการฝึกอบรมปกติของคุณ

ออกจากโรงยิมสีเข้มที่ร้อนแรงและออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมกลางแจ้งที่สดใส เพลิดเพลินไปกับประโยชน์มากมายของ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง เมืองนี้มีสถานที่ออกกำลังกายมากมาย สวนออกกำลังกายสนามกีฬาบันไดและพื้นที่ออกกำลังกายบนเส้นทางวิ่งจ๊อกกิ้งช่วยให้คุณมีโอกาสการออกกำลังกายที่หลากหลายและสำรวจสถานที่ฝึกอบรมใหม่

9. โอกาสในการฝึกฝนด้วยกัน

ที่สุด เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง สถานที่ (เช่นสนามกีฬาและเส้นทางวิ่ง) ฟรีและเปิดให้ทุกคน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถฝึกฝนและใช้เวลาออกกำลังกายกับเพื่อนและญาติสนิทที่ไม่ได้ไปออกกำลังกายเดียวกันกับคุณ นอกจากนี้การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นโอกาสที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ในขณะออกกำลังกาย!

10. อารมณ์ดีขึ้น

โดยรวมแล้ว เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง สามารถนำความสุขความสุขและอารมณ์ที่ดีขึ้นจึงเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด!