ประโยชน์ของแทรมโพลีนสำหรับร่างกายคืออะไร?

ทุกวันนี้, สวนสาธารณะแทรมโพลีน เป็นที่นิยมอย่างมากและเติบโตอย่างต่อเนื่องเพราะพวกเขาดึงดูดทุกวัย แทรมโพลีนไม่ได้เป็นเพียงเสาอื่นสำหรับเด็กในช่วงวันเกิด แต่ทำงานเป็นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรูปร่างร่างกายของคุณได้ภายในระยะเวลาอันสั้น บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์ของแทรมโพลีนสำหรับร่างกาย

บทความนี้มีสิ่งต่อไปนี้:

• ความเป็นมาและประวัติของการตอบสนอง

• ประโยชน์ของการออกกำลังกายแทรมโพลีน

• วิธีกระโดดบนแทรมโพลีนในพื้นดิน

1. ความเป็นมาและประวัติของการตอบสนอง

การออกกำลังกายของแทรมโพลีนและม้วนได้รับรอบมาเป็นเวลานานย้อนหลังไปถึงภาพวาดทางโบราณคดีจากจีนโบราณอียิปต์และเปอร์เซีย ตามเว็บไซต์ทางการของขบวนการโอลิมปิก Trampoline สมัยใหม่ได้รับการพัฒนาในปี 1934 โดย George Nissen และ Larry Griswold ที่ University of Iowa

แทรมโพลีนถูกใช้เป็นเครื่องมือในการฝึกอบรมสำหรับกีฬาอื่น ๆ เช่นการแสดงผาดโผนการล้มลงการดำน้ำยิมนาสติกและการเล่นสกีฟรีสไตล์ ในที่สุดแทรมโพลีนก็กลายเป็นที่นิยมมากจนกลายเป็นกีฬาโอลิมปิก

การแข่งขันชิงแชมป์โลกครั้งแรกของแทรมโพลีนจัดขึ้นในปี 2507 และแทรมโพลีนได้รับการยอมรับเป็นครั้งแรกว่าเป็นกีฬาในสหรัฐอเมริกาในปี 2510 การแข่งขันแทรมโพลีนขนาดเล็กสองครั้งถูกเพิ่มเข้ามาในปี 2521 และเริ่มต้นด้วยแทรมโพลีนมินิสองตัวแยกกันแยกกันด้วยโต๊ะเล็ก ๆ ต่อมา Bob Bollinger ได้พัฒนาหน่วย all-in-one ที่ใช้ในปัจจุบันเป็นอุปกรณ์อย่างเป็นทางการสำหรับงาน

แทรมโพลีนมีประโยชน์ในการทำความเข้าใจแรงโน้มถ่วงและผลกระทบต่อการเคลื่อนไหว วารสารสรีรวิทยาประยุกต์บันทึกการศึกษาการรีบาวด์ของนาซ่าในปี 1980 ของชายหนุ่มแปดคนอายุ 19 ถึง 26 เป้าหมายของเราคือการเข้าใจการกระจายของการเร่งความเร็วของมนุษย์และความสัมพันธ์กับการเร่งความเร็วเชิงสร้างสรรค์

ผลการศึกษาพบว่าในอัตราการเต้นของหัวใจและระดับการดูดซึมออกซิเจนเท่ากันขนาดของสิ่งเร้าทางกลไกทางชีวภาพนั้นยิ่งใหญ่กว่าด้วยการกระโดดบนแทรมโพลีนมากกว่าการวิ่งการค้นพบที่อาจช่วยระบุพารามิเตอร์การเร่งความเร็วที่จำเป็นสำหรับการออกแบบขั้นตอนการแก้ไข การ deconditioning ในบุคคลที่สัมผัสกับความไร้น้ำหนัก

2. ประโยชน์ของการออกกำลังกายแทรมโพลีน

การออกกำลังกายแทรมโพลีนเต็มไปด้วยประโยชน์ หากคุณกำลังมองหาเหตุผลว่าทำไมคุณควรลองใช้อุปกรณ์นี้ให้ฉันแสดงรายการผลประโยชน์การออกกำลังกายแทรมโพลีนสองสามอย่าง

l ผลประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือด

การรีบาวด์ต้องใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มคล้ายกับการวิ่งจ๊อกกิ้ง แต่มีประโยชน์เพิ่มเติมในการทำให้ระดับการบาดเจ็บช็อตในระดับต่ำกว่ามากกับระบบโครงกระดูกมากกว่าการทำงานบนพื้นผิวที่แข็ง การใช้งานขนาดเล็กของแทรมโพลีนเพิ่มความสามารถของปอดและจำนวนเม็ดเลือดแดงและลดความดันโลหิต

l การลดน้ำหนัก

การตอบสนองเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการเผาผลาญแคลอรี่และไขมันและกล้ามเนื้อเสียงทั่วร่างกาย ในฐานะที่เป็นการออกกำลังกายโดยรวมร่างกายทุกส่วนของร่างกายได้รับการออกกำลังกายในระหว่างการตอบสนองการส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน การรีบาวด์ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารส่งผลให้แคลอรี่ใช้เป็นระยะเวลานานหลังจากการรีบาวด์เสร็จสิ้น ผลประโยชน์เพิ่มเติมคือคุณไม่ต้องใช้เวลานอกวันเพื่อไปยิมหรือจัดสรรเวลาอย่างกว้างขวางสำหรับการออกกำลังกาย คุณสามารถรีบาวด์ที่บ้านได้แม้กระทั่งไม่กี่นาทีก็มีประโยชน์และสามารถทำได้ต่อหน้าโทรทัศน์หรือในขณะที่ดูแลเด็ก ๆ

l ต่ำกว่าโอกาสของโรคหัวใจ:

การออกกำลังกายของ trampolining เพิ่มการไหลเวียนของเลือดสำหรับคอเลสเตอรอลที่ลดลงลดความดันโลหิตและเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดโอกาสของโรคหัวใจ

l การเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิต

การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังสมองและกิจกรรมของเอนไซม์ที่มากขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการใช้แทรมโพลีนนั้นคิดว่าจะเพิ่มความตื่นตัวทางจิตและส่งเสริมเวลาตอบสนองที่เร็วขึ้นการมองเห็นที่เพิ่มขึ้นและความสมดุลที่ดีขึ้น

l เพิ่มการเผาผลาญ:

การออกกำลังกายแทรมโพลีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักของคุณลง

l การประสานงาน:

การออกกำลังกายแทรมโพลีนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาทักษะที่ช่วยให้คุณสามารถดำเนินการหลายอย่างที่ต้องมีสมาธิ: การตีกลับการสร้างสมดุลการรักษาตำแหน่งของร่างกายและคาดการณ์การกระทำต่อไป สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลกระทบเชิงบวกต่อทักษะยนต์ทวิภาคีเช่นเดียวกับการอนุญาตให้ trampolinists ควบคุมกล้ามเนื้อและแขนขาที่แตกต่างกันพร้อมกัน

l สนุก

มีการออกกำลังกายและแอโรบิคหลายประเภทที่คุณสามารถทำได้กับแทรมโพลีนในปัจจุบัน นอกจากนี้การพัฒนาของสวนสาธารณะแทรมโพลีนในร่มยังมีกิจกรรมที่แตกต่างกันมากมายสำหรับทุกคนรวมถึงแอโรบิกบนแทรมโพลีนดอดจ์บอลบนแทรมโพลีนและการตีกลับที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งทั้งหมดเป็นการออกกำลังกายที่สนุก

3. จะกระโดดบนแทรมโพลีนในพื้นดินได้อย่างไร

l เก็บเท้าของคุณไว้บนแทรมโพลีนและกระโดดข้ามชุดเล็ก ๆ

l กระโดดเล็ก ๆ ที่เท้าของคุณออกจากแทรมโพลีน

l ทำให้การกระโดดที่ใหญ่ขึ้นเพื่อเพิ่ม G-Force ของคุณ

ประโยชน์ของการเด้งกลับคือการออกกำลังกายที่อ่อนโยนซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับอากาศสูงเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของกิจวัตรประจำวัน กระดอนและงอเข่าเมื่อคุณลงจอดมีประโยชน์เช่นกัน เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแบบรีบาวด์ของคุณกำหนดเวลาในการทำมันหลายครั้งต่อวันในแต่ละวันของสัปดาห์ เนื่องจากกิจวัตรการออกกำลังกายนี้ไม่ได้ทำให้เกิดความเครียดหรือความเครียดในข้อต่อของคุณคุณไม่จำเป็นต้องมี down days "เพื่อให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว - ไม่จำเป็นต้องกู้คืนเวลาเมื่อคุณตอบกลับ

โดยสรุปแทรมโพลีนไม่ได้เป็นเพียงสวนหลังบ้านพวกเขามีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งสำหรับผู้คนทุกวัยรูปร่างและขนาด