เป้าหมายของกล้ามเนื้อแบบไหน

กล้ามเนื้อชนิดใดทำ เป้าหมายการปีนกำแพง- การบาดเจ็บที่โอ้อวดเกิดขึ้นบ่อยครั้งในการปีนกำแพงเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้เริ่มต้นที่กระตือรือร้นและนักปีนเขาที่ไม่เก่งในการจำสัญญาณของสุขภาพที่ไม่ดีรู้กล้ามเนื้อและวิธีการทำงานของพวกเขาสามารถช่วยให้คุณปลอดภัยเมื่อปีนเขา

บทความนี้มีสิ่งต่อไปนี้:

ประเภทของกล้ามเนื้อที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ชนิดของกล้ามเนื้อ

วิธีป้องกันกล้ามเนื้อของเราจากการบาดเจ็บ

1、 ประเภทของกล้ามเนื้อที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในร่างกายกล้ามเนื้อหน้าท้องของเราศูนย์กลางหรือแกนกลางของร่างกายเป็นพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดเช่นเดียวกับการปีนกำแพง ABS ที่ดีทำให้การปีนเขาง่ายขึ้น เมื่อนักปีนเขาส่วนใหญ่ผลักดันขีด จำกัด ของพวกเขาในการปีนเขามันมักจะเป็นกล้ามเนื้อแขนที่อ่อนแอก่อน เป็นผลให้การบาดเจ็บมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในปลายแขนนิ้วและไหล่ในบางคนไหล่มีโครงสร้างที่ไม่ถูกต้องดังนั้นเอ็นและเอ็นและเอ็นเชื่อมต่อกับไหล่ในลักษณะที่ไม่เอื้อต่อการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ . ผู้ที่มีเงื่อนไขนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการการออกกำลังกายที่เสริมสร้างข้อมือเดลทอยด์และ rotator

2、 ชนิดของกล้ามเนื้อ

ก่อนอื่นกำแพงปีนเขาเป็นกีฬาที่มีเกณฑ์ที่แน่นอน แม้แต่กำแพงปีนเขาในร่มด้วยอุปกรณ์ป้องกันเต็มรูปแบบหลายคนไม่สามารถทำการเคลื่อนไหวได้หนึ่งหรือสองขั้นตอน มันต้องการความแข็งแรงเพื่อให้ตรงกับน้ำหนักตัวและความแข็งแรงทางกายภาพอย่างที่สองในแง่ของการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อการปีนเขาตามความยากลำบากโดยทั่วไปสามารถออกกำลังกายร่วมกับกล้ามเนื้อของร่างกายเพราะไม่มีเส้นทางปีนเขาแบบครบวงจร การกระทำที่คล้ายกันอย่างแน่นอนและไม่เหมือนโรงยิมธรรมดาสำหรับเหล็กแยกการกระตุ้นกล้ามเนื้อในกระบวนการปีนกำแพงเพราะการจับการกระทำนั้นมีมากขึ้นดังนั้นกล้ามเนื้อรอบข้อมือแขนแขน ร่างกายมีบทบาทสำคัญในความมั่นคงและความยืดหยุ่นในรูปแบบของระบบใด ๆ สามารถใช้กล้ามเนื้อด้านหลังนอกจากนี้คันเหยียบขาและกล้ามเนื้อหน้าท้องกล้ามเนื้อสัมผัสภายในและภายนอกและแกนทั้งหมดมีบทบาทสำคัญ ผนังปีนเขามืออาชีพต้องใช้ความอดทนของกล้ามเนื้อและพลังระเบิดรวมถึงความแข็งแรงทางกายภาพจำนวนหนึ่งซึ่งต้องใช้ความร่วมมือที่ดีระหว่างสมองและแขนขา มันต้องมีการกระจายความแข็งแรงทางกายภาพและความยืดหยุ่นเท่ากัน

3、 วิธีป้องกันกล้ามเนื้อของเราจากการบาดเจ็บ

เพื่อพัฒนาความสมดุลของกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าผนังปีนเขาประเภทต่าง ๆ ถูกนำมาใช้อย่างสมดุล การทำซ้ำมากเกินไปของการกระทำเดียวกันหรือคล้ายกันอาจนำไปสู่การบาดเจ็บจากการใช้ยาเกินขนาด หากคุณปีนขึ้นไปบนกระดานชนวนและต้องแขวนจากมุมเล็ก ๆ ของหินตลอดเวลาคุณสามารถทำลายนิ้วหรือแขนของคุณได้ ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบที่ดีสำหรับการเคลื่อนไหวนี้คุณสามารถปีนภูมิประเทศที่สูงชันได้ ภูมิประเทศที่ยื่นออกมานั้นต้องมีความสมดุลอย่างมากต่อปลายแขนและไหล่และแกนกลางที่แข็งแกร่ง การปีนเขาประเภทนี้ช่วยในการพัฒนาความแข็งแรงที่สมดุล แต่เส้นทางการปีนเขาไกลเกินกว่าระดับปัจจุบันของคุณอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ หากคุณพยายามที่จะเกินขีด จำกัด ความแข็งแกร่งของคุณท่าทางของคุณมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นต่ำกว่ามาตรฐานซึ่งอาจนำไปสู่การใช้เทคนิคที่ไม่ถูกต้องและความเสียหายในที่สุด

การฝึกกล้ามเนื้อนั้นน่าเบื่อและเจ็บปวด แต่ความรู้สึกของความสำเร็จจากการปีนกำแพงนั้นมีขนาดใหญ่และยอดเยี่ยม ฝึกปีนเขาด้วยความคล่องแคล่วและท่าทางที่สมบูรณ์แบบและสนุกกับการปีนขึ้นไป! เรายังให้ สวนแทรมโพลีน, สนามเด็กเล่นในร่มติดต่อเราเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม