trampolining สร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร?

เนื่องจากการกระโดดใช้พลังงานและความร้อนเป็นจำนวนมากในขณะที่กำจัดไขมันส่วนเกินคุณจึงออกกำลังกายร่างกายของคุณด้วยดังนั้นผู้คนทุกวันนี้จึงชอบเล่นแทรมโพลีนและเพลิดเพลินไปกับความตื่นเต้นของการก้าวกระโดดในกระบวนการกระโดด แทรมโพลีนสร้างอย่างไรและสิ่งที่ควรให้ความสนใจเมื่ออยู่ใน สวนแทรมโพลีน?

บทความนี้มีสิ่งต่อไปนี้:

• แทรมโพลีนปลอดภัยหรือไม่?

• ประโยชน์ของแทรมโพลีนสำหรับเด็ก

• เราควรให้ความสนใจกับอะไรในสวนแทรมโพลีน

1. ทำไมเด็ก ๆ จึงต้องเล่นแทรมโพลีน

วัยรุ่นของจีนมีความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับอัตราโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการขาดสารอาหารและการขาดสารอาหาร เป็นเวลานานสถานะทางกายภาพและสุขภาพของวัยรุ่นในประเทศของเราคือ "กังวล " ผู้ปกครองให้ความสำคัญกับปัญหาอย่างมากเช่นอัตราโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้นการพัฒนาที่ไม่เพียงพอของการทำงานของหัวใจและปอดและการลดลงอย่างต่อเนื่องของสมรรถภาพทางกายเช่นความแข็งแรงและความอดทน

การเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของอัตราการตรวจหาโรคอ้วนเป็นเวลาหลายปีทำให้เกิดความท้าทายอย่างมากต่อสุขภาพของกระดูกของวัยรุ่น การพัฒนาของกระดูกวัยรุ่นจำเป็นต้องจับคู่น้ำหนักที่พวกเขาสามารถทนได้ การสะสมไขมันเป็นสาเหตุของโรคอ้วนและการเพิ่มขึ้นของปริมาณไขมันไม่สามารถสร้างผลกระทบของการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและหากไม่เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวจะทำให้เกิดภาระใหญ่บนกระดูกมนุษย์อย่างไม่ต้องสงสัย

2. ประโยชน์ของแทรมโพลีนสำหรับเด็ก

1. แทรมโพลีนสามารถป้องกันโรคและเพิ่มความสูงของเด็ก

2. สามารถส่งเสริมการพัฒนาระบบประสาทออกกำลังกายแขนขาของเด็กเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแทรมโพลีนสามารถช่วยแขนขาของเด็กและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ชุดของการฝึกอบรมการสะท้อนแบบปรับอากาศบนแทรมโพลีนช่วยให้เด็กเล็กสามารถสร้างการเชื่อมต่อในศูนย์สมองผ่านสิ่งเร้าที่สัมผัสได้และการฝึกกล้ามเนื้อซึ่งสามารถทำให้การเคลื่อนไหวของเด็กมีความละเอียดอ่อนและกล้ามเนื้อของพวกเขาพัฒนาขึ้น

3. สามารถส่งเสริมการทำงานของหัวใจและปอดเร่งการไหลเวียนของเลือดและเสริมสร้างการเผาผลาญ กล้ามเนื้อหัวใจได้รับการพัฒนาความเข้มข้นของการหดตัวนั้นมีความเข้มแข็งมากขึ้นฟังก์ชั่นของอวัยวะทางเดินหายใจได้รับการปรับปรุงและมีผลดีต่อการป้องกันโรคทั่วไปของระบบทางเดินหายใจ มันสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารของเด็กเพิ่มความสามารถในการย่อยอาหารในทางเดินอาหารเพิ่มความอยากอาหารการดูดซึมทางโภชนาการที่สมบูรณ์และทำให้เด็กพัฒนาขึ้นได้ดีขึ้น Anorexia และเด็กที่ถูกปฏิเสธต้องการการออกกำลังกายมากขึ้น

4. ความบันเทิงและการออกกำลังกายลดความอ้วน

5 แทรมโพลีนสามารถปรับปรุงความสนใจของเด็ก ๆ ในการเรียนรู้

6 การออกกำลังกายแทรมโพลีนสามารถปรับปรุงความสนใจของเด็ก ๆ ในการเรียนรู้ การมีส่วนร่วมของลูกของคุณในกีฬามากขึ้นสามารถช่วยให้พวกเขามุ่งเน้นไปที่การศึกษาของพวกเขา หลังจากเข้าร่วมในกิจกรรมกีฬาความสนใจของเด็กจะเข้มข้นมากขึ้นและผลการเรียนของพวกเขาจะดีขึ้น

7. การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกระโดดเป็นเวลา 10 นาทีบนแทรมโพลีนนั้นเทียบเท่ากับการวิ่ง 30 นาที จากข้อมูลของ ITPA การกระโดดมีประสิทธิภาพมากกว่าการวิ่ง 68%

8. สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด: เนื่องจากการกระโดดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคปานกลางถึงสูงจึงจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ

9. การฝึกอบรมช่วงเวลา: คุณสามารถทำการฝึกอบรมช่วงเวลาโดยการกระโดดบนแทรมโพลีนเพื่อให้การฝึกอบรมของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และคุณสามารถเพิ่มเวลาการฝึกอบรมได้

10. กระดูกที่แข็งแกร่งขึ้น: การกระทำซ้ำ ๆ ของการกระโดดช่วยเพิ่มปริมาณแร่ธาตุกระดูกและสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การกระโดดและการลงจอดแต่ละครั้งนั้นมีแรงโน้มถ่วงเป็นสองเท่าทำให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเมื่อเวลาผ่านไปและป้องกันโรคกระดูกเช่นโรคกระดูกพรุน

3. เราควรให้ความสนใจกับอะไรในสวนแทรมโพลีน?

หลีกเลี่ยงการสวมใส่อุปกรณ์เสริมเช่นกำไลและแหวนเมื่อออกกำลังกายบนเตียงฤดูใบไม้ผลิเพราะมันง่ายที่จะหลุดออกเมื่อตีกลับ เมื่อคุณเหยียบมันโดยไม่ตั้งใจผลที่ตามมาก็ร้ายแรงพอ ๆ กัน

ท่าป้องกันที่ถูกต้องคือ: เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะล้มมันเป็นการดีที่สุดที่จะข้ามมือของคุณเพื่อจับหน้าอกของคุณและใช้หลังหรือสะโพกของคุณเพื่อจับตาข่าย ในกรณีนี้กรณีที่เลวร้ายที่สุดเป็นเพียงการบาดเจ็บที่ผิวหนัง

หลังจากเพื่อนบางคนคุ้นเคยกับจังหวะการกระโดดพวกเขาเริ่มพยายามกระโดดอย่างดื้อรั้นไปยังสถานที่สูงและจากนั้นทำการเคลื่อนไหวที่ยากลำบากเช่นการตีลังกากับเพื่อนของพวกเขา เมื่อคุณล้มลงหากคุณไม่มีท่าป้องกันที่ถูกต้องมันเป็นเรื่องง่ายที่จะต่อยหรือแม้กระทั่งการแตกหัก

คนสองคนและแทรมโพลีนนั้นอันตรายมาก หากมีคนไม่สมดุลและกระทบกับคนอื่นผิวหนังของคนสองคนจะถูกขีดข่วนและพวกเขาอาจตกและล้ม

การออกกำลังกายเตียงฤดูใบไม้ผลิจะรุนแรงขึ้น ยกเว้นสภาพร่างกายที่ไม่ดีไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด หรือสำหรับการบาดเจ็บที่เข่าที่เกิดจากเด็กโดยธรรมชาติหรือได้มา