mini trampoline ดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

ด้วยการพัฒนาของการกลายเป็นเมืองประเภทของโครงการความบันเทิงมีความอุดมสมบูรณ์มากขึ้นเรื่อย ๆ โครงการแทรมโพลีนเป็นหนึ่งในโครงการสนุกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งเพิ่งเกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ แทรมโพลีนขนาดเล็กยังนำความสนุกสนานมาสู่เด็ก ๆ มีเด็กหลายคนที่เกรดมีขนาดเล็กมาก แต่โรคอ้วนไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพด้วยเหตุผลหลายประการ พ่อแม่ของพวกเขาจะเลือกซื้อแทรมโพลีนขนาดเล็กที่บ้านดังนั้นแทรมโพลีนขนาดเล็กสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เนื้อหา:

คาร์ดิโอสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

ความฟิตสำหรับทั้งครอบครัวของคุณ

ต้องให้ความสนใจ

บทสรุป

คาร์ดิโอสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

จากการวิจัยที่เกี่ยวข้องการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถลดน้ำหนักได้ เพื่อตรวจสอบว่าแทรมโพลีนขนาดเล็กคือ "การออกกำลังกายแบบแอโรบิค " อัตราการเต้นของหัวใจเป็นหนึ่งในมาตรการหรือไม่ หากอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 150 จังหวะต่อนาทีการเคลื่อนไหวของแทรมโพลีนขนาดเล็กนั้นเป็นแอโรบิกเพราะเลือดสามารถส่งออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อหัวใจได้มากพอ

ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องออกกำลังกายไม่น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้งใน mini trampoline และยืนยันในสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายประเภทนี้ออกซิเจนสามารถเผาน้ำตาลในร่างกายได้อย่างเต็มที่สามารถบริโภคไขมันในร่างกายเพิ่มและปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดป้องกันโรคกระดูกพรุนควบคุมสภาพจิตใจและจิตใจ ดังนั้นหากน้ำหนักเกินมาตรฐานเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนักผ่านแทรมโพลีนขนาดเล็กจำเป็นต้องปฏิบัติตามระยะเวลาที่เพียงพอและการออกกำลังกายที่เพียงพอ

ความฟิตสำหรับทั้งครอบครัวของคุณ

กีฬาแทรมโพลีนนั้นแตกต่างจากโรงยิมและสนามเด็กเล่น mini trampoline เป็นโครงการที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายแทรมโพลีนสำหรับทั้งครอบครัว แทรมโพลีนบางตัวก็มีแทรมโพลีนขนาดเล็กเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีพื้นที่แทรมโพลีนปราสาทซุกซนสำหรับเด็กหอคอยป็อปลาร์สำหรับผู้ใหญ่สไลด์ปีศาจและชั้นเรียนลดไขมันแทรมโพลีน

บนแทรมโพลีนขนาดเล็กคุณสามารถสร้างความบันเทิงให้ตัวเองผู้เล่นหลายคนและโต้ตอบกับพ่อแม่ของคุณ Bao Da และ Bao Ma ไม่ต้องเบื่อที่ทางเข้าสนามเด็กเล่นของเด็ก บางที Bao Da และ Bao Ma อาจกังวลว่าแทรมโพลีนขนาดใหญ่จะทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายของทารกหรือคนอื่น ๆ จะชนกัน ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับมันบนแทรมโพลีนขนาดเล็ก! ตราบใดที่คุณใช้ท่าทางที่ถูกต้องภายใต้ความเข้มของการออกกำลังกายปกติมันจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย แทรมโพลีนขนาดเล็กยังสามารถปล่อยให้ลูกของคุณลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรง

ต้องให้ความสนใจ

เพื่อให้บรรลุการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ทำร้ายร่างกายก่อนที่จะออกกำลังกายแทรมโพลีนขนาดเล็กทุกคนจะต้องเตรียมพร้อม

1. เด้งไปรอบ ๆ

เริ่มต้นจากกลางแทรมโพลีนและกระโดดจากซ้ายไปขวา ค่อยๆเพิ่มระยะห่างระหว่างการกระโดดด้านข้างเพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดนี้ดีมากสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อขา

2. รับ

เริ่มต้นจากกลางแทรมโพลีนและกระโดดสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อคุณลาออกแล้วให้เข่าเข่าไปที่หน้าอกและลดหัวเข่าเมื่อคุณเริ่มตก ทำแบบฝึกหัดนี้ต่อไปประมาณหนึ่งนาที แบบฝึกหัดนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อขา

3. การวิ่งจ๊อกกิ้งขั้นพื้นฐาน

นี่คือการออกกำลังกายแทรมโพลีนที่เรียบง่าย เมื่อเริ่มต้นแบบฝึกหัดนี้สลับกันยกแต่ละเท้าและเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งค่อยๆ เช่นเดียวกับการวิ่งจ๊อกกิ้งยกแขนตรงข้ามแต่ละอัน แบบฝึกหัดนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ

4. แจ็คตีกลับ

เริ่มต้นกลางแทรมโพลีนและกระโดดขึ้น เมื่อคุณอยู่ในอากาศให้เปิดแขนและขาของคุณเช่นเดียวกับที่คุณกำลังกระโดดแจ็ค กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นของคุณก่อนที่จะลงจอด

5. การตีกลับบิด

เมื่อคุณเด้งขึ้นและลงให้เริ่มบิดร่างกายของคุณจากเอว ด้วยการทำเช่นนี้คุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนหลักของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพในร่างกายและขาของคุณ

บทสรุป

การออกกำลังกายแทรมโพลีนสามารถกินไขมันของเราในขณะออกกำลังกาย ครอบครัวทำงานร่วมกันบนแทรมโพลีนขนาดเล็กและเรียกร้องให้กันและกันมีร่างกายที่แข็งแรง