วิธีดำเนินการ parkour กลางแจ้งอย่างมีประสิทธิภาพ

กีฬาของ Parkour Gym นั้นคุ้นเคยกับคนหนุ่มสาวอย่างไม่ต้องสงสัยในปัจจุบัน เราสามารถออกกำลังกายได้ parkour กลางแจ้งซึ่งก็ดีมากต่อสุขภาพของเรา เราสามารถใช้ parkour กลางแจ้งมันเป็นวิธีที่ดีในการช่วยส่งเสริมสุขภาพและเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายร่างกายของเรา แล้วเราจะดำเนินการ parkour กลางแจ้งได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร?

นี่คือรายการเนื้อหา:

• การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เหมาะสม

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะสม

• จำนวนการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เหมาะสม

ออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เหมาะสมเพื่อให้อยู่ในสภาพ เนื่องจากการวิ่งอย่างต่อเนื่องการกระโดดและการกลิ้งใน parkour กลางแจ้งการรักษาพลังทางเดินหายใจหัวใจที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ วิ่งบนลู่วิ่งโดยใช้รูปไข่ว่ายน้ำหรือมวยสามารถช่วยได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการหายใจออกเมื่อคุณกระโดดข้ามอุปสรรค์ แม้แต่โยคะหรือฮอกกี้หรือกีฬาทีมอื่น ๆ และการฝึกอบรมโรงยิม Parkour ก็มีความคล้ายคลึงกันมากมาย หาก Parkour กลางแจ้งสามารถทำให้คุณออกกำลังกายเป็นเวลานานให้ทำจนกว่าคุณจะรู้สึกง่ายกว่าหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เหมาะสม

เมื่อการทำงานของปอดของคุณถึงระดับสูงคุณต้องใส่ใจกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของคุณ แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำการฝึกอบรมแรงโน้มถ่วงกลางแจ้งกลางแจ้งอย่างจริงจังเพราะเห็นได้ชัดว่าการกระโดดข้ามรถนั้นเร็วกว่าการผลักรถออกจากถนน นอกจากนี้คุณยังสามารถผลักดันและดึงการออกกำลังกายได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณ คุณสามารถกดไปข้างหน้าดึงกลับและ squats ก่อนจากนั้นใช้ลิฟท์ขาเป็นแบบฝึกหัดอื่น การฝึกฝนให้มากที่สุดอาจดูเหมือนอุดมคติ แต่ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการกู้คืน คุณสามารถออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อทุกวัน หากคุณไม่เหนื่อยมากในที่ทำงานคุณสามารถทำ parkour กลางแจ้งวันละสองครั้งซึ่งสามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อของคุณให้เป็นปกติได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันจะดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณในระยะยาว

จำนวนการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น

หากคุณกำลังวิ่ง 5K วันละสองครั้งสำหรับสามชุด 15 ชุดและนั่นเป็นเพียงหนึ่งในสี่การออกกำลังกายของคุณนั่นเยี่ยมมาก คุณสามารถทำ parkour กลางแจ้งได้มากขึ้นนับจากนี้เป็นต้นไป อย่าปล่อยให้การออกกำลังกายของคุณซบเซา คุณสามารถเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายได้ 10% ทุกสัปดาห์ตามสัปดาห์ที่แล้ว เป็นเรื่องดีสำหรับความประสงค์ของคุณและขับรถ คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายเพิ่มเติมและเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณต่อไป การทำให้ร่างกายของคุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการหากลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ทั่วกระดาน หากคุณว่ายน้ำมักจะเล่นรักบี้ คุณสามารถเปลี่ยนจาก squats และขายกเป็นซิทอัพในวันที่กำหนด

สำหรับคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับ parkour กลางแจ้ง, กรุณาติดต่อเรา. ปีแห่งประสบการณ์สะสมในการวิจัยและพัฒนาและการผลิตจะช่วยให้คุณได้รับบริการผลิตภัณฑ์และการสนับสนุนทางเทคนิคมากขึ้น! เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของเราคือ https://www.playground.com.cn/ ภารกิจของเราคือการให้บริการที่ดีที่สุดแก่ลูกค้าและมุ่งเน้นไปที่การสร้างพันธมิตรระยะยาวซึ่งเราเชื่อว่าจะนำเราไปสู่สถานการณ์ที่ชนะ เรามุ่งมั่นที่จะให้ลูกค้าของเราก่อนและเราจะภักดีจริงใจและรับผิดชอบเมื่อเราก้าวเข้าสู่ธุรกิจ Parkour กลางแจ้งระดับโลก